1 - Você teve o número adequado de horas de sono ontem à noite?
Tanto o excesso de sono como a insônia são sinais de depressão.
2 - Você começou o dia com atividades gratificantes que fortalecem seu corpo e seu espírito?
As primeiras horas do dia são fundamentais para determinar seu estado de mental durante o dia. O início da manhã é excelente para meditar
3 - Você sentiu um verdadeiro prazer em seu trabalho?
A falta de satisfação no trabalho é uma das causas mais frequentemente citadas da depressão.
4 - Se você ficou zangado com alguém ou alguma coisa, foi capaz de expressar esse sentimento de uma maneira construtiva?
De acordo com o Ayrveda, a raiva deve ser "digerida" como qualquer outra coisa que tenha entrado no corpo.
5 - Você foi capaz de vivenciar hoje a natureza com consciência e apreciação?
Estimular o prana, força universal, é importante. Mesmo que você viva e trabalhe numa área urbana, pode permanecer em contato com a natureza através de plantas ou flores caminhando num parque, tomando um pouco de sol todos os dias.
6 - Você tem tido tempo para se exercitar ou se dedicar a atividades agradáveis?
Correr, andar, fazer ginástica, dança, yoga são importantes para a produção de endorfinas, responsável por sensações de prazer liberadas pelo cérebro.
7 - Você conseguiu passar algum tempo consigo mesmo?
A vida moderna é cheia de "estática", que provoca ansiedade. Ficar sozinho e fazer uma pequena meditação é essencial.
8 - Você riu hoje com verdadeiro prazer?
O riso insensível pode ser extremamente destrutivo, mas o riso repleto de calor e alegria possui a qualidade quase mágica de curar tanto a dor física quanto a emocional.
9 - Se você se sentiu cansado ou extressado, você conseguiu descansar um pouco?
O mundo não vai desmoronar se você se comportar calmamente durante algum tempo. Você deve honrar a necessidade de descansar, mesmo que pareça impossível.
10 - Você fez suas refeições num ambiente tranquilo, na companhia de pessoas de que gosta?
Procure fazer pelo menos de uma refeição do dia uma ocasião agradável e sossegada. A capacidade de desfrutar realmente da comida é fundamental para aproveitarmos a vida.
11 - Você demonstrou sentir amor por seus amigos e membros da familia?
Falar, escutar, compartilhar uma refeição, caminhar junto, ouvir música com alguém, são maneiras de demonstrar afeição. O contato físico, o abraço, é fundamental.
12 - Você recebeu de volta, livre e alegremente, o amor dessas pessoas?
Quando você sente que é amado, e se permite ser amado, você está respeitando e aprendendo a receber, o que é muito dificil para muitas pessoas.
E ai? Vamos nos abrir para saúde e alegria à própria vida?
To começando agora mesmo...
Fonte: Médico indiano Dr. Deepak Chopra
1 comentários:
Adri, adorei esse post!!! Parabéns mais uma vez pelo blog, ficou lindo!
beijos e tenha uma ótima semana
Fernanda
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